Comentários sobre Blog do Cesinha http://cesargrosso.wordpress.com Thu, 19 Nov 2009 01:04:33 +0000 http://wordpress.com/ hourly 1 Comentário sobre Adam Ondra, o novo Campeão! por lucas http://cesargrosso.wordpress.com/2009/11/17/adam-ondra-o-novo-campeao/#comment-248 lucas Thu, 19 Nov 2009 01:04:33 +0000 http://cesargrosso.wordpress.com/?p=594#comment-248 cole jamaica.... da alo ae... vamosubi as preda aqui no rjjj.... abraxxx cole jamaica…. da alo ae… vamosubi as preda aqui no rjjj…. abraxxx

]]> Comentário sobre Final da Copa do Mundo por boulderexports http://cesargrosso.wordpress.com/2009/11/09/final-da-copa-do-mundo/#comment-245 boulderexports Mon, 09 Nov 2009 21:18:36 +0000 http://cesargrosso.wordpress.com/?p=587#comment-245 piracao minha ou Bern fica na Suiça ?!!?....vou dar um google piracao minha ou Bern fica na Suiça ?!!?….vou dar um google

]]> Comentário sobre Fotos por anna shaw http://cesargrosso.wordpress.com/fotos/#comment-243 anna shaw Fri, 06 Nov 2009 13:30:04 +0000 http://cesargrosso.wordpress.com/?page_id=13#comment-243 Muito muito legais as fotos! Beijo grande irmazitos Muito muito legais as fotos!

Beijo grande irmazitos

]]> Comentário sobre De volta a SAMPA. por Cesinha http://cesargrosso.wordpress.com/2009/11/04/de-volta-a-sampa/#comment-242 Cesinha Thu, 05 Nov 2009 00:50:31 +0000 http://cesargrosso.wordpress.com/?p=572#comment-242 Linha, tem como fazer um esquema de pacote anual? Tipo 6 cadenas no ano? haha, muito boa! Linha, tem como fazer um esquema de pacote anual? Tipo 6 cadenas no ano?
haha, muito boa!

]]> Comentário sobre De volta a SAMPA. por Linha http://cesargrosso.wordpress.com/2009/11/04/de-volta-a-sampa/#comment-241 Linha Wed, 04 Nov 2009 19:04:22 +0000 http://cesargrosso.wordpress.com/?p=572#comment-241 Cesinha Se você quiser eu faço um preço especial no 10b a vista! http://www.ubtboulder.com/2009/11/etica-venda-na-ubt-boulder.html Aproveite! Linha Cesinha

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Linha

]]> Comentário sobre Rock in Rio (and rain) por Luiz Alves http://cesargrosso.wordpress.com/2009/10/29/rock-in-rio-and-rain/#comment-239 Luiz Alves Thu, 29 Oct 2009 19:26:58 +0000 http://cesargrosso.wordpress.com/?p=559#comment-239 Fala Cesinha, beleza ??? Cara, o Ralf não é carioca não, ele é niteroiense. rsrsrs abraços Chumbão Fala Cesinha, beleza ???
Cara, o Ralf não é carioca não, ele é niteroiense. rsrsrs

abraços

Chumbão

]]> Comentário sobre CV por cesargrosso http://cesargrosso.wordpress.com/cv/#comment-238 cesargrosso Wed, 28 Oct 2009 13:37:21 +0000 #comment-238 Valeu pela Vibe Alexandre! Essas coisas que me levam alguns movs a mais. Pra você também! Enjoy! Grande Abraço Valeu pela Vibe Alexandre! Essas coisas que me levam alguns movs a mais.
Pra você também! Enjoy!
Grande Abraço

]]> Comentário sobre CV por Alexandre Magalhães http://cesargrosso.wordpress.com/cv/#comment-237 Alexandre Magalhães Wed, 28 Oct 2009 01:31:04 +0000 #comment-237 Boa noite. Meu nome é Alexandre, tenho 46 anos e sou do Rio de janeiro, sou um escalador comum, daqueles que escalam nos fins de semana, é claro que as vezes, dá para dar uma matada no trabalho e curtir um costão ou então uma escalada curta num belo fim de tarde. O que me falta em aptidão e disciplina, me sobra em imaginação, sou um sonhador por natureza, mas um sonhador cheio de responsabilidades... Onde quero chegar com tudo isso? Na verdade, o que quero é lhe dar os parabéns pela sua trajetória, pela sua grande força de vontade, perseverança e disciplina. Tenho lido sobre a sua evolução e sobre o seu desempenho nos campeonatos dentro e fora do nosso Brasil, e tenho ficado muito orgulhoso de ver um menino com tamanha vontade (quando digo menino, é a força do hábito, vc deve ter a idade dos meus filhos) Gostaria de poder ajudar de alguma forma, mas sou um escalador sem grana, como a maioria de meus amigos, então humildemente envio para vc, uma quantidade enorme de energias positivas, para que vc vença todas as adversidades que aparecerem no seu caminho, com a mesma energia com que vc tem vencido as vias mais difíceis. Espero sinceramente que vc viva os seus sonhos com toda a intensidade que a juventude pode proporcionar. Um grande abraço e muito sucesso é o que te desejo em nome de toda a comunidade Escaladora do Rio de Janeiro. Atenciosamente. Alexandre Magalhães Boa noite.
Meu nome é Alexandre, tenho 46 anos e sou do Rio de janeiro, sou um escalador comum, daqueles que escalam nos fins de semana, é claro que as vezes, dá para dar uma matada no trabalho e curtir um costão ou então uma escalada curta num belo fim de tarde.
O que me falta em aptidão e disciplina, me sobra em imaginação, sou um sonhador por natureza, mas um sonhador cheio de responsabilidades… Onde quero chegar com tudo isso? Na verdade, o que quero é lhe dar os parabéns pela sua trajetória, pela sua grande força de vontade, perseverança e disciplina. Tenho lido sobre a sua evolução e sobre o seu desempenho nos campeonatos dentro e fora do nosso Brasil, e tenho ficado muito orgulhoso de ver um menino com tamanha vontade (quando digo menino, é a força do hábito, vc deve ter a idade dos meus filhos) Gostaria de poder ajudar de alguma forma, mas sou um escalador sem grana, como a maioria de meus amigos, então humildemente envio para vc, uma quantidade enorme de energias positivas, para que vc vença todas as adversidades que aparecerem no seu caminho, com a mesma energia com que vc tem vencido as vias mais difíceis. Espero sinceramente que vc viva os seus sonhos com toda a intensidade que a juventude pode proporcionar.
Um grande abraço e muito sucesso é o que te desejo em nome de toda a comunidade Escaladora do Rio de Janeiro.

Atenciosamente.

Alexandre Magalhães

]]> Comentário sobre Treinamento na escalada por Fabio http://cesargrosso.wordpress.com/2009/09/17/treinamento-na-escalada/#comment-232 Fabio Thu, 15 Oct 2009 04:32:15 +0000 http://cesargrosso.wordpress.com/?p=535#comment-232 Oi Cesinha, Eu estou c/ 30 anos e curto muito escalada esportiva e treino direto faz alguns anos, apesar de nunca ter mandado 10 grau (ainda não eu espero). Eu li seu artigo sobre treinamento e vc diz q perde-se força em 2-3 semanas e resistência em 4-6 semanas, e confesso q fiquei meio desanimado. O problema é que eu trabalho embarcado no esquema 2 semanas embarcado e 3 semanas de folga. Quando estou embarcado tenho academia à disposição (muitas vezes de péssimo estado) e carrego duas agarras c/ corda da V12 q me permite fazer barras de tridedo, bi e mono (mono eu ainda não consegui). Bem quando eu estou de folga eu escalo direto, às vezes no muro (escalada indoor icaraí), às vezes na rocha em esportiva e às vezes fazendo parede, além de malhar ombro (3 exercícios) e abdominal infra a cada 3 dias. Mas normalmente eu descanso (digo ficar em casa) no máximo 2 dias destas 3 semanas, pois procuro descansar fazendo parede ou conquistando vias (tem uma falésia q eu tô conquistando na região dos lagos, Rio, q vai ficar ANIMAL!!!). Minha rotina de treino embarcado consiste em (quando a academia permite) treinar todos os dias c/ 3 esquemas: 1o.) 6 exercícios diferentes (3 séries cada) de ombro intercalados c/ abdominal supra; 2o) 5 exercícios de costas intercalados c/ barras na agarra V12 (são 9 exercícios no total), mais abdominal infra intercalados entre estes 9 exercícios; 3o) 4 exercícios de bíceps e 3 exercícios de tríceps. De vez em quando eu malho peito, porém somente 1 ou 2 exercícos e normalmente no 2o. dia (junto c/ costas). Além deste esquema de treino, procuro correr 10 km a cada 2 ou 3 dias em outro horário. Ufa... :) Agora a pergunta q não quer calar: este treino está bom? Vc aconselha eu mudar alguma coisa? Tem como eu melhorar o meu treinamento (principalmente no q se refere ao meu período embarcado)? Sei q o comentário ficou gigante por isso agradeço desde já! Se vc achar válido ou necessário, podemos marcar uma consulta (paga é claro). Muito obrigado novamente, Fabio Oi Cesinha,

Eu estou c/ 30 anos e curto muito escalada esportiva e treino direto faz alguns anos, apesar de nunca ter mandado 10 grau (ainda não eu espero). Eu li seu artigo sobre treinamento e vc diz q perde-se força em 2-3 semanas e resistência em 4-6 semanas, e confesso q fiquei meio desanimado. O problema é que eu trabalho embarcado no esquema 2 semanas embarcado e 3 semanas de folga.

Quando estou embarcado tenho academia à disposição (muitas vezes de péssimo estado) e carrego duas agarras c/ corda da V12 q me permite fazer barras de tridedo, bi e mono (mono eu ainda não consegui).

Bem quando eu estou de folga eu escalo direto, às vezes no muro (escalada indoor icaraí), às vezes na rocha em esportiva e às vezes fazendo parede, além de malhar ombro (3 exercícios) e abdominal infra a cada 3 dias. Mas normalmente eu descanso (digo ficar em casa) no máximo 2 dias destas 3 semanas, pois procuro descansar fazendo parede ou conquistando vias (tem uma falésia q eu tô conquistando na região dos lagos, Rio, q vai ficar ANIMAL!!!).

Minha rotina de treino embarcado consiste em (quando a academia permite) treinar todos os dias c/ 3 esquemas:

1o.) 6 exercícios diferentes (3 séries cada) de ombro intercalados c/ abdominal supra;

2o) 5 exercícios de costas intercalados c/ barras na agarra V12 (são 9 exercícios no total), mais abdominal infra intercalados entre estes 9 exercícios;

3o) 4 exercícios de bíceps e 3 exercícios de tríceps.

De vez em quando eu malho peito, porém somente 1 ou 2 exercícos e normalmente no 2o. dia (junto c/ costas).

Além deste esquema de treino, procuro correr 10 km a cada 2 ou 3 dias em outro horário. Ufa… :)

Agora a pergunta q não quer calar: este treino está bom? Vc aconselha eu mudar alguma coisa? Tem como eu melhorar o meu treinamento (principalmente no q se refere ao meu período embarcado)?

Sei q o comentário ficou gigante por isso agradeço desde já! Se vc achar válido ou necessário, podemos marcar uma consulta (paga é claro).

Muito obrigado novamente,

Fabio

]]> Comentário sobre Campenatos e eventos por André Maeoka http://cesargrosso.wordpress.com/2009/10/05/campenatos-e-eventos/#comment-221 André Maeoka Tue, 06 Oct 2009 00:46:41 +0000 http://cesargrosso.wordpress.com/?p=541#comment-221 bom, arrumando a merda que eu fiz ali: Competições* mas mesmo assim Kmon! bom, arrumando a merda que eu fiz ali: Competições*
mas mesmo assim Kmon!

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