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Archive for julho \27\UTC 2013

Debaixo dos mais de 40 graus a evolução segue, lentamente, mas evoluindo, que é o importante. Um pouco ainda sinto o dedo em movimentos extremos, mas pelo menos a dor não permanece até os dias seguintes.  Mas a confiança é o que mais demora, um pouco de tempo ainda levará pra eu não procurar mais a dor, mas me divertindo como poucas vezes!

Treino de boulder

Treino de boulder

Como alguns sabem, o verão nunca foi minha estação predileta, pouco pode ou dá pra escalar neste calor entre as 9:00 e as 19:00h, o sol, o calor, as agarras úmidas e pés escorregadios…mas com lindos rios, lagos e montanhas muitas outras coisas fazemos.

Nestas 5 últimas semanas venho progredindo relativamente bem. Treino 4 vezes na semana, sem muita intensidade, cerca de 2 a 2,5h/dia… 1x na semana divido entre finger e campus (séries simples com pouco tempo de recuperação), no outro boulder (em aproximadamente 6 blocos de 15 a 20min sem parar, com 5 a 10min entre as séries) e nos dois outro dias diferentes séries de resistência, nada muito planificado, sobretudo, ouvindo muito o corpo e a motivação, com o foco na recuperação total, depois penso no desempenho, além de mais um ou duas vezes na semana rocha, ou em horários ou em locais alternativos (ou com vento ou lugares altos, mais de 1000m acima daqui de Arco).

Via "Duel" - 8A (9c bra)

Via “Del Mondo” – 8A (9c bra)

A corrida diminuiu bem, cheguei a correr 110km na semana com 4000m de desnível enquanto esperava o dedo, agora dificilmente chego aos 40km e praticamente plano, isso em função do maior espaço pra escalada, mas vejo de forma bem evidente o beneficio desta boa fase aeróbio que tenho, talvez a melhor fase da minha vida (aeróbia). A recuperação é rápida, desde a administração do braço tijolado em uma via, passando pela recuperação entre os boulders, até a recuperação de um dia pro outro. Isso só confirma que a corrida é um grande complemento pra escalada, seja qual for a especialidade.

Bom, logo mais é Agosto e desde de Fevereiro estou inscrito na etapa de IMST na Copa do Mundo, nos dias 9 e 10 de Agosto, ainda não sei se vou, no começo da semana decido, já não fui em etapas da Copa do Mundo e do Italiano que no começo do ano pretendia ir. Assim que souber aviso vocês!

Bons treinos e boas escalada!

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